21天效应-一灼之火随笔

今天，是我坚持写作第121天，今天的主题是：21天效应

自我建好网站、开通微信公众号开始更新文章，今天是第21天，虽然坚持写了121天，但是这21天与之前的一百天不太一样，原来的百日，每天写的内容大概就五六百字，开通公号之后，尽力保持在了日更800。虽然刚开始的时候，确实很难过，抓耳挠腮的，写不够字数，但是好像真的有21天效应在起作用，越是逼近21天，这个难过就越来越小。

在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念形成并得以巩固至少需要21天的现象，称为21天效应。就是说，一个人的动作、想法，如果重复21天，就会成为一个习惯。

在21天中，应该有几个时间点是比较重要的，应该是7天，11天和18天左右，我现在还保持着每天健身一小时的习惯，在我刚开始要健身的时候，在7天左右，身体给我传达了一个很明显的“累了的”信号，但是我没有妥协，到了11天左右，这个信号达到鼎峰，我记得很清楚，在那天健完身后躺在健身垫上，一动不想动，脑海中想着，明天，再也不做了，明天一定要休息。到了第12天，还是默默的拿出了健身垫，换好了衣服，跟着keep老老实实的做动作。到了18天左右，身体好像就已经习惯了这个规律，一到时间点，就忍不住想要行动。

还有一点值得说明的是，在决定要做一件事情的时候，不要给自己设限，就拿写作来说吧，刚开始写的时候，跟朋友说我要写的时候，朋友跟我说，写作要考虑文章布局，要注意语言的表达，要注意措辞等等。他说的固然重要，一点没错。但是，我们首先要解决的问题不是这些东西，首先是要和自己较劲，要克服自己的惰性，先写，不管写的是什么，不管写的怎么样，动笔写才是最重要的。至于布局，措辞等，等写到一定程度之后，自己就会注意到这个问题，并慢慢的进行修正。

21天效应是会让自己养成一个习惯，但是并不意味着，习惯养成了，就可以高枕无忧了，还是要不断的去进行强化，以前就发生过这样的事情，以为自己养成了习惯，就因为其他各种各样的事情耽误了，但是这种破坏习惯的事情，只要发生了一次，就会有第二次，第三次，终究把好不容易养成的习惯给破坏掉。

习惯的养成固然不易，毕竟，每个人都有惰性，打破旧习惯，养成新习惯，需要走出舒适区。当决定做一件事的时候，一时的心血来潮，固然重要，但长期的坚持更为重要。

21天效应，就是不断的与自己较劲儿。

滴水持久，方能穿石；不忘初心，放得始终
明日主题：世间万物，唯情不死 - 《灵魂摆渡·黄泉》观后感

一灼之火主页 > 坚持写作 >

相关推荐